Entrenamiento funcional

1. Introducción al entrenamiento funcional
1.1 Conceptualización: Entrenamiento funcional
1.2 El entrenamiento funcional y el entrenamiento en superficies inestables
1.3 ¿Es lo mismo entrenamiento funcional que ejercicios funcionales?
1.4 Objetivos para el diseño de programas de entrenamiento funcional
1.5 El entrenamiento funcional en el contexto del entrenamiento personal vs colectivo

2. El entrenamiento funcional
2.1 ¿Qué es el entrenamiento funcional?
2.2 Evolución de la industria del fitness hasta llegar al entrenamiento funcional
2.3 Objetivos del entrenamiento funcional
2.4 Principios básicos del entrenamiento funcional
2.5 El camino funcional hacia el rendimiento
2.6 La importancia del núcleo corporal (CORE) en el entrenamiento funcional
2.7 Características del entrenamiento funcional
2.8 Contenidos del entrenamiento funcional
2.9 Modalidades de entrenamiento funcional
2.10 Los 4 pilares del movimiento humano
2.11 Progresiones metodológicas
2.11.1-Maneras internas de cargar cualquier ejercicio funcional
2.12-Progresiones funcionales en los 4 pilares del movimiento humano
2.12.1-Estar de pie y la locomoción
2.12.2-Cambios de niveles del centro de gravedad
2.12.3-Empujar y traccionar
2.12.4-Rotación

3. Nuevas tendencias del entrenamiento en superficies desestabilizadoras
3.1 Conceptos y bases generales relacionados con la fuerza muscular en situaciones inestables
3.2 Definición de los medios desestabilizadores
3.3 Tipos de medios o materiales desestabilizadores (BOSU, FITBALL, ROLLER, GLIDEX, AIREX BALANCE PAD…)
3.4 Características de los medios o materiales desestabilizadores
3.5 Entrenamiento en inestabilidad: Efectos sobre la activación muscular
3.6 Entrenamiento en inestabilidad: Efectos sobre la producción de fuerza/potencia
3.7 Beneficios pretendidos por en el entrenamiento en superficies desestabilizantes
3.8 Entrenamiento en inestabilidad: ¿Mejora el rendimiento deportivo?
3.9 ¿El entrenamiento inestable es lo mismo que el entrenamiento funcional?
3.10 Valoración de la estabilidad (tests)
3.11 Aplicación práctica del entrenamiento en superficies desestabilizadoras
3.12 Criterios para la selección de los ejercicios en superficies desestabilizadoras
3.13 Componentes de seguridad y eficacia en el entrenamiento con materiales desestabilizadores
3.14 Justificación de los medios inestables en el entrenamiento personal
3.15 Propuestas de progresiones para diferentes ejercicios con superficies desestabilizadoras